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香甜鬆軟的麵包、蛋糕，是許多大小朋友的最愛。可是，近來，網路上卻盛傳：「國外研究指出，愛吃蛋糕麵包，未來罹患大腸癌風險將大幅提升」的說法，引起網友熱議，真有這麼一回事嗎？且聽專家怎麼說！ 

每42分鐘有1人罹患大腸癌！醫：不當飲食習慣是主因

近日氣溫驟降，當溫度變低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，易致血液在血管內凝固機會，容易誘發心臟病、中風急性發作，衛生局呼籲民眾一定要加強保暖，如果民眾突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀，應該要儘速就醫。

▲遠離寒流威脅，7招防心血管疾病、中風發作（圖／優活健康網提供）

據103年臺北市十大死因統計，心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第3及第8名，佔死亡百分比近四分之一。而若有高血壓的患者，如未按時服藥，血壓控制不良者，及飲食無節制，尤其暴飲暴食者，更易引發心血管疾病。

空姐:美食當前很難控制熱量攝取，但是還是要以運動來平衡阿~~~ 

天氣一變冷，很多民眾就開始吃火鍋，希望身體暖和一點，不過常吃火鍋又不運動，很容易就會發胖、身材變形。馬偕醫院營養醫學中心課長蔡一賢提醒，有些民眾吃火鍋時，喜歡吃五花肉、雪花牛等肉品，這些都含有較多油脂，不只膽固醇較多，飽和脂肪也不少，建議民眾可以選擇豆腐、蚵仔等代替高油脂紅肉，盡量別吃餃類、丸類等加工肉品，火鍋食材多樣化，以減輕身體負擔。

根據美國最新研究指出，一晚睡不好會降低人體對胰島素的敏感度，危害程度相當於連續吃了六個月高脂肪的飲食！為什麼會這麼可怕呢？原來，這一切都和我們的「胰島素敏感度」有關係。

空姐: 要有健康的身體 也要有快樂的心啊~ 

世界上既有經常傷風感冒的人，也有完全不曾感冒的人。或許有人認為這跟體力的好壞有關，事實上怒氣也是原因之一。

現代人文明病再添一樁！如果你是上班族，處於工作時間長、生活壓力大的狀態下，且長期久坐、姿勢不良，導致肩頸痠痛、肌肉緊繃久久無法消除的話，那麼要小心了，也許「肌筋膜疼痛症候群」已經找上你。

順應冬季養生，飲食習慣有一些基本原則。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，冬季氣候寒冷乾燥，最易傷人元氣，因此，飲食原則偏重於禦寒、防燥。此外，傳統中醫認為，季節與五臟相對應，比如春應肝、夏應心、長夏應脾、秋應肺、冬應腎，所以冬季適合養腎。

從現代醫學角度來看，由於冬天氣溫較低，因此，飲食要有保溫功能，民眾可多吃增加熱能供給，以及富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等食物，包括羊肉、豬排骨、烏骨雞、鴨肉、鱔魚、鱸魚、蝦子、蚵仔、豆製品等。

「幾天沒排便，臉看起來就像大便！」可別以為這只是句玩笑話就不放在心上，其實這正是腸胃發出的紅色警報！每當臉色難看、皮膚變差，人們總會利用保養品、化妝、敷面膜來掩蓋「瑕疵」；甚至選擇泡美人湯、牛奶浴找回年輕肌膚，卻忽略腸胃也是影響肌膚的原因之一。

吃太甜、油膩　皮膚易乾燥有色斑

不過為了打造修長美腿還是忍忍阿~~~

最新研究顯示，每天至少要持續運動一小時，才能有效降低罹患心臟疾病的風險，只是當今許多人不喜歡運動， 

看到舒適的沙發和軟綿綿的床，只想躺著不動，是生活忙碌還是太懶了呢？以下七種食物可以加速運動燃燒脂肪，建議大家快動起你的身子吧！

你工作愈辛苦卻吃得愈糟糕嗎？甫發佈的一項調查分析顯示，國人常見的外食組合，其實埋藏傷肝危機，容易造成脂肪肝。

上班族常有的不當飲食、不良作息、又菸又酒等「礙肝行為」，更使得自己精神不濟、容易疲倦、免疫力低落。

疾管署表示，登革熱確定個案以中高年齡層具慢性病或潛在疾病的成人為主，為防範登革熱疫情持續攀升、提供早期診斷及治療，疾管署成立「登革熱醫療支援隊」，除針對南部地區重症個案進行關懷與提供醫療院所相關診治等建議外，亦對鄰近登革熱流行國家（如新加坡、馬來西亞、菲律賓等）使用登革熱快篩試劑情形做出整理分析。

疾管署提醒，民眾如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等疑似症狀，應儘速就醫，醫師妥善運用快篩試劑之快速診斷，以利及時通報與病患後續治療。

運動課程裡，空姐最愛 拳擊有氧 BODYCOMBAT了~ 之前也有寫過介紹 拳擊有氧 BODYCOMBAT 的介紹

不過今天要來就紹BODYJAM有氧舞蹈之一，空姐認為很適合想要學跳舞的初學者， 

像我本身就是肢體滿不協調的人可以說是肢障哈，自認跳了幾堂有氧舞蹈已經有進步很多了 

除了優酪乳不能加熱外，我其他還真的不知道.........
 

牛乳是最古老的天然飲料之一，是從雌性乳牛身上所擠出來的。在不同國家，牛乳也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、高鈣低脂及脫脂牛乳。美國將牛乳按照脂肪含量分為五類，分別是接近無脂（skim）、半低脂（1/2 percent low fat）、低脂（1 percent low fat）、減脂（2 percent reduced fat）與全脂（whole）。而喝牛奶有益健康。但是如果不知道以下這些常識，陷入喝牛奶的誤區，就會影響牛奶對人的營養價值。 
 

【晨起空腹喝牛奶對身體不宜 】